As férias de meio de ano chegaram. São as férias de inverno e muitas vezes as crianças passam mais tempo em casa do que em passeios ou em viagem. Para quem se preocupa em oferecer refeições e lanches saudáveis e quer fugir das lanchonetes e da praça de alimentação dos shoppings seguem algumas sugestões queencontrei aquie aqui.

. Completar as refeições com arroz, feijão, lentilha, grão-de-bico, etc

. Servir sempre frutas nas sobremesas e sucos naturais para acompanhar as refeições.

Dicas:

. Ofereça às crianças, principalmente àquelas de até 10 anos, alimentos variados, preparações menos condimentadas e que não demandem muito tempo de cozimento ou fritura. Assim elas irão adquirir hábitos alimentares saudáveis e definirão seus prediletos.

. Substituir refeições por lanches rápidos não deve virar rotina mesmo durante as férias. Não é preciso passar horas na cozinha porém dedicar um tempo suficiente para o preparo de uma refeição equilibrada.