Ana Afonso
Atitudes que proporcionam melhor qualidade de vida, pessoal e profissional:
Aprenda a dizer não
. admita que há momentos em que você esta mais sobrecarregado(a) e cansado (a). Tenha confiança para dizer: “Sinto muito mas não posso assumir essa tarefa hoje”.
Aprenda a relaxar
. diminua a ansiedade repetindo mentalmente a palavra relaxe. Preste atenção à sua respiração até sentir que seu ritmo desacelerou.
. ouvir música pode ajudar a acalmar e tranquilizar o espírito.
Aprenda a ficar uns minutos em silêncio
. combata a tensão provocada pelo barulho das ruas, a mistura de sons dos escritórios, o caos do trânsito dedicando pelo menos cinco minutos do dia para ficar em silêncio, recarregando as energias.
