Atitudes que proporcionam melhor qualidade de vida, pessoal e profissional:

Aprenda a dizer não
. admita que há momentosem que você esta mais sobrecarregado(a) e cansado (a). Tenha confiança para dizer: “Sinto muito mas não posso assumir essa tarefa hoje”.

Aprenda a relaxar
. diminua a ansiedade repetindo mentalmente a palavra relaxe. Preste atençãoà sua respiração atésentir que seu ritmo desacelerou.
. ouvirmúsica pode ajudar a acalmar e tranquilizar o espírito.

Aprenda a ficar uns minutos em silêncio
. combata a tensão provocada pelo barulho das ruas, amistura de sons dos escritórios, ocaos do trânsito dedicando pelo menos cinco minutos do dia para ficar em silêncio, recarregando as energias.