Cardápio para as férias das crianças

 

As férias de meio de ano chegaram. São as férias de inverno e muitas vezes as crianças passam mais tempo em casa do que em passeios ou em viagem. Para quem se preocupa em oferecer refeições e lanches saudáveis e quer fugir das lanchonetes  e da praça de alimentação dos shoppings seguem algumas sugestões que encontrei aqui e aqui.

 

 .  Completar as refeições com  arroz,  feijão,  lentilha, grão-de-bico, etc

. Servir  sempre frutas nas sobremesas e sucos naturais para acompanhar as refeições.

Dicas:

. Ofereça às crianças, principalmente àquelas de até 10 anos, alimentos variados, preparações menos condimentadas e que não demandem muito tempo de cozimento ou fritura.  Assim elas irão adquirir hábitos alimentares saudáveis e definirão seus prediletos.

. Substituir refeições por lanches rápidos não deve virar rotina mesmo durante as férias. Não é preciso passar horas na cozinha porém dedicar um tempo suficiente para o preparo de uma refeição equilibrada.

   

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