Qualidade de vida

Atitudes que proporcionam melhor qualidade de vida, pessoal e profissional:

Aprenda a dizer não
. admita que há momentos em que  você esta mais sobrecarregado(a) e cansado (a). Tenha confiança para dizer: “Sinto muito mas não posso assumir essa tarefa hoje”.

Aprenda a relaxar
.  diminua a ansiedade repetindo mentalmente a palavra relaxe. Preste atenção à sua respiração até sentir  que seu ritmo desacelerou.
. ouvir  música pode  ajudar a acalmar e tranquilizar o espírito.

Aprenda a ficar uns minutos em silêncio
. combata a tensão provocada pelo barulho das ruas, a mistura de sons dos escritórios, o caos do trânsito  dedicando pelo menos cinco minutos do dia para ficar em silêncio, recarregando as energias.

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